【長生傳說Longevity Legend】
歡笑積極奉獻
砂川爺爺走過兩個世紀
有一種愛，跨越時空，散發能量，
滿溢出令人動容的長者精神，
走過戰亂貧困，歷經3萬多個日子，
沖繩的砂川爺爺給後輩上了最好的一課！
如果不是經由那霸市老人連合會事務局長長堂忠一介紹，真的很難相信眼前這位先生出生於1914年！當一群沖繩槌球同好齊聚公園時，砂川寬良看起來與一般的六、七十歲長者沒有兩樣，笑起來還有點天真無邪，但是他其實已經93歲了！
槌球高手 以球會友
從工作崗位退休至今已超過30年，砂川寬良不但創立若葉老人會、槌球協會，也積極參與沖繩老人連合會各項活動，名片上的眾多頭銜令人生敬，身兼日本槌球連合公認一級審判員、那霸市槌球協會會長、那霸市槌球審判連盟會長、那霸市漫湖公園愛護會會長等職，還每天都騎腳踏車到公園去打槌球以球會友。
眼看著自己一手創立的槌球會受到沖繩老人的歡迎，砂川寬良也樂得將自身健康的方法與大家分享，可以說每天都有忙不完的事。當初他推廣槌球運動，就是為了幫老年人走出戶外，「年紀大還是要做個有用的人，活到老學到老，不要一直昏睡，對社會要有所貢獻」，這位93歲的忙碌長者跨海與台灣老人共勉。
年輕時曾擔任銀行經理，也曾於日據時代來過台灣，在總督府任職2年，細鼠在台往事一點也不含糊。砂川寬良與結縭68載的妻子育有5男1女，目前兩老與長女千惠子夫妻同住，第一個曾孫女小優於3年前出世，為長壽之家增添新血。
撰文記事防退化
每天早上都看報紙的砂川寬良文筆優美，常向報社投稿，屢獲採用，他也都珍藏起來。14年前他曾以「我的道路」為題出書，2 年前又撰寫「偕老同穴」一書，意謂夫妻要白首偕老，百年後同葬一墓，他還在書上親自提字，對於妻子與家人的關愛不時出現在自裡行間。為了訓練自己的記憶，砂川寬良每天寫備忘錄，記述今日發生的事、見過的人，不但不會忘記自己的一生點滴，更有防癡呆的妙用。
在「偕老同穴」一書中，砂川寬良表示，他的健康秘訣就在於槌球。然而貼近這位九旬長者的生活，才發現除了運動養生外，他的生活規律、飲食均衡、家庭和樂，都是促成他年輕有活力的原因。每天早上6點起床，晚上6點吃晚餐，7點就寢。早餐大多吃飯、麵或是牛奶麵包，中午最愛吃苦瓜炒肉絲，晚餐飲用一杯梅酒，主餐以魚類、青菜為主。三餐份量都差不多，午飯後有時會睡午覺。
自創長壽操 加強膝關節
砂川寬良喜歡吃青菜豆腐，也喜歡吃柳丁與沖繩特產的紅心芭樂，而10年前開始，他一周只吃兩次肉食為主餐的餐點，但其實每次也是僅有2片肉的份量。每天為雙親準備餐點的千惠子說，兩老都喜歡吃牛肉與生魚片，昨天晚餐安排了牛排為主菜，為了增進老人家的食欲，常會以醋涼拌菜或海藻類。
多年來體重一直保持標準的50公斤，砂川寬良特地分享了他的自創長壽體操，他還用心的設計強化膝關節的動作。明天要擔任槌球比賽的裁判，最近孫子的喜事也讓他喜上眉梢。在那霸市小祿區的家中，整片牆面的獎牌、感謝狀，說明了砂川爺爺精採豐盛的人生旅程，永遠忙碌帶勁的他仍會秉持「長壽要靠自己努力，要不斷的勞動！」以身教告訴大家，93歲可以活得比39歲更燦爛！
砂川寬良晚餐菜單
主食 五穀米飯
主菜 煎魚
配菜 醋漬章魚水雲
芝麻青菜
煮物(香菇 紅蘿蔔 牛蒡 竹筍)
飲料 梅酒一杯
歡笑積極奉獻
砂川爺爺走過兩個世紀
有一種愛，跨越時空，散發能量，
滿溢出令人動容的長者精神，
走過戰亂貧困，歷經3萬多個日子，
沖繩的砂川爺爺給後輩上了最好的一課！
如果不是經由那霸市老人連合會事務局長長堂忠一介紹，真的很難相信眼前這位先生出生於1914年！當一群沖繩槌球同好齊聚公園時，砂川寬良看起來與一般的六、七十歲長者沒有兩樣，笑起來還有點天真無邪，但是他其實已經93歲了！
槌球高手 以球會友
從工作崗位退休至今已超過30年，砂川寬良不但創立若葉老人會、槌球協會，也積極參與沖繩老人連合會各項活動，名片上的眾多頭銜令人生敬，身兼日本槌球連合公認一級審判員、那霸市槌球協會會長、那霸市槌球審判連盟會長、那霸市漫湖公園愛護會會長等職，還每天都騎腳踏車到公園去打槌球以球會友。
眼看著自己一手創立的槌球會受到沖繩老人的歡迎，砂川寬良也樂得將自身健康的方法與大家分享，可以說每天都有忙不完的事。當初他推廣槌球運動，就是為了幫老年人走出戶外，「年紀大還是要做個有用的人，活到老學到老，不要一直昏睡，對社會要有所貢獻」，這位93歲的忙碌長者跨海與台灣老人共勉。
年輕時曾擔任銀行經理，也曾於日據時代來過台灣，在總督府任職2年，細鼠在台往事一點也不含糊。砂川寬良與結縭68載的妻子育有5男1女，目前兩老與長女千惠子夫妻同住，第一個曾孫女小優於3年前出世，為長壽之家增添新血。
撰文記事防退化
每天早上都看報紙的砂川寬良文筆優美，常向報社投稿，屢獲採用，他也都珍藏起來。14年前他曾以「我的道路」為題出書，2 年前又撰寫「偕老同穴」一書，意謂夫妻要白首偕老，百年後同葬一墓，他還在書上親自提字，對於妻子與家人的關愛不時出現在自裡行間。為了訓練自己的記憶，砂川寬良每天寫備忘錄，記述今日發生的事、見過的人，不但不會忘記自己的一生點滴，更有防癡呆的妙用。
在「偕老同穴」一書中，砂川寬良表示，他的健康秘訣就在於槌球。然而貼近這位九旬長者的生活，才發現除了運動養生外，他的生活規律、飲食均衡、家庭和樂，都是促成他年輕有活力的原因。每天早上6點起床，晚上6點吃晚餐，7點就寢。早餐大多吃飯、麵或是牛奶麵包，中午最愛吃苦瓜炒肉絲，晚餐飲用一杯梅酒，主餐以魚類、青菜為主。三餐份量都差不多，午飯後有時會睡午覺。
自創長壽操 加強膝關節
砂川寬良喜歡吃青菜豆腐，也喜歡吃柳丁與沖繩特產的紅心芭樂，而10年前開始，他一周只吃兩次肉食為主餐的餐點，但其實每次也是僅有2片肉的份量。每天為雙親準備餐點的千惠子說，兩老都喜歡吃牛肉與生魚片，昨天晚餐安排了牛排為主菜，為了增進老人家的食欲，常會以醋涼拌菜或海藻類。
多年來體重一直保持標準的50公斤，砂川寬良特地分享了他的自創長壽體操，他還用心的設計強化膝關節的動作。明天要擔任槌球比賽的裁判，最近孫子的喜事也讓他喜上眉梢。在那霸市小祿區的家中，整片牆面的獎牌、感謝狀，說明了砂川爺爺精採豐盛的人生旅程，永遠忙碌帶勁的他仍會秉持「長壽要靠自己努力，要不斷的勞動！」以身教告訴大家，93歲可以活得比39歲更燦爛！
砂川寬良晚餐菜單
主食 五穀米飯
主菜 煎魚
配菜 醋漬章魚水雲
芝麻青菜
煮物(香菇 紅蘿蔔 牛蒡 竹筍)
飲料 梅酒一杯
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