一年一度的母親節即將到來，在大家為媽媽們祝賀佳節愉快的同時，身為母親與女兒的您更要注意自己的身心健康，常保活力十足、幸福快樂。
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「母親像月亮一樣，照亮我家門窗…」是知名歌曲《母親妳真偉大》的歌詞，媽媽每天照顧家人健康，整理家務、或忙於工作與家庭，常是蠟燭兩頭燒，總是擔心家人吃不飽、穿不暖，卻常忽略自己的身體狀況，於是，定期的健康檢查與日常的保健就十分重要了！
小標~三十歲就要開始保健身體預防疾病
台安醫院社區醫學部暨家庭醫學科主任羅佳琳醫師指出，長期持續的健康管理是維持生活品質的最佳方式，很多五十歲以後會發生的慢性病症，其實大多都從三十歲以後開始累積，因此提醒媽媽們在年輕時就要注意血糖、血脂、血壓，不能等有空、等年老、等生病了才健康管理，不要以為高血壓、心臟病、糖尿病等國人常罹患的慢性病是老年疾病，其實也許在三十歲的時候檢測的數值比平均值高一些，但經年累月未做健康管理，就會釀成疾病。
媽媽們的保健分期可從三十歲與五十歲為基準，站在女性預防保健的角度而言，三十歲後就要開始注意身體的狀態，因為台灣十大死因如中風、心血管疾病、癌症等，都有長達十年到二十年的潛伏期，因此建議三十歲開始就要定期體檢，而四、五十歲之後就是疾病顯現的時期，故三十到五十歲期間以預防疾病為保健的重點，五十歲以後就要著重在即早偵測疾病、早期治療。
羅佳琳醫師進一步說明，例如以糖尿病為例，空腹血糖值超過126就是糖尿病患者，有些女性在三十多歲時已經有血糖偏高的問題(空腹血糖值超過100)，雖然還未到糖尿病的程度，但如果一直不處理血糖偏高的問題，到了五十歲就很可能會發生糖尿病！在過了三十歲後也要注意血脂肪過高的問題，了解體內血脂肪內中好壞膽固醇的比例，壞的膽固醇若過多，累積十年、二十年，血管就會堵塞，而血壓也一樣須要管理，年輕時若血壓常超過130/85，長期下來容易造成血管硬化、心臟肥大等問題。
小標~骨質疏鬆 體重控制
羅佳琳醫師也指出了更年期的健康意義，台灣女性更年期的平均年齡約為五十歲，更年期前後身體的狀況差別極大，骨密度會在停經後會急遽下降，心血管疾病、血脂肪、癌症的發生率隨之升高，因此建議媽媽們在五十歲後要定期挪些經費到癌症篩檢的相關健檢項目。
體重控制更是媽媽們在保健上的重要課題，女性在五十歲前較容易有效控制體重，因此，三十到五十歲的女性若有體重過重或體重過輕的問題，趁著體重還容易控制的時期，應趕快控制到正常的水準體重，此外，一般人大多會忽視體重過輕的問題，但是體重過輕的女性在更年期後更容易有骨質疏鬆的問題。
骨質疏鬆是另一個女性常見的問題，三十歲是骨質密度的關卡，三十歲前早骨細胞的活性大於蝕骨細胞，生成大於消耗，三十歲後則是相反，一般人約在三十歲左右骨質密度會達到一生的高峰，超過三十歲之後骨質每年開始流失1%，而更年期早期的婦女每年流失的速度加快，常達到2%~3%，但是現今的上班族女性上班族常因為長期缺乏運動、節食、喝咖啡、缺乏日照，常在二十多歲就有骨質缺乏的問題，羅佳琳醫師建議女性在三十歲時就應做一次骨密度檢測，了解自己在巔峰期的狀態為何，若在巔峰就已經狀況不佳，就要比別人更早預備應戰骨鬆，加強飲食補充鈣質、適當規律運動，並定期追蹤骨質密度，五十歲後一定也要再做一次骨質密度檢測，知道骨質密度衰退的起始點狀態。
小標~透過定期健檢 篩檢潛在疾病及早治療
在健檢時，通常醫師會詢問受檢者的家族病史、既往病史，是否有抽煙、喝酒等習慣，以及是否是B型肝炎、C型肝炎病患，若是有排便習慣的改變，或其他生理上的異常變化，也可以告訴醫師。定期健康檢查的目的在於察覺尚未顯現症狀的疾病，已經有病徵的媽媽應該直接到醫院專科門診就醫。
在健檢的方向上，建議三十歲期間的媽媽們，除非是疾病高危險群，必須依照醫囑定期回院檢查追蹤，一般人每三年做一次完整健檢即可，若有大腸癌、胃癌等家族病史，每三到五年應進行一次內視鏡檢查，而甲狀腺檢查常容易被忽略，但甲狀腺疾病不但容易在女性家族成員間遺傳，更對新陳代謝影響巨大，骨密度狀況不佳的媽媽們一定要每年追蹤，避免過早成為「骨鬆」一族，子宮抹片檢查則應一年進行一次，五十歲以後，若連續三年抹片檢查正常，之後就可以每三年再做一次即可。
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