樊語婕文字工作室部落格

撰文/樊語婕

2021年台灣的夏天，彷彿被疫情悄然偷走，沒了海邊戲水、沒了健身房鍛鍊、也沒了聚餐歡樂。在被疫情限制行動的同時，許多人啟動自我對話，學會跟自己獨處，更了解自己要什麼、該怎麼愛自己！

關於疫情期間愛自己的獨門秘方，久明美容醫學院長楊勝君、藝人王陽明、天下雜誌資深撰述兼Off學召集人吳雨潔各有見解！

讓自己開心 運動做菜超紓壓

在疫情席捲全球之前，王陽明總在臉書、Instagram貼出上山下海的活力日常，近幾個月為了防疫只能宅在家，一開始每天坐在沙發上，看Netflix、叫外送。經過兩個禮拜適應期後，再度恢復陽光本性，不能外出就在住家陽臺曬太陽，還在家裡做瑜伽、做運動流汗，並搭配調整飲食。「還是要再找一個平衡點，然後讓自己開心一點！」

吳雨潔在疫情初期也是化身為沙發馬鈴薯，非常放縱自己，拼命點外送食物，兩三個禮拜後突然發現褲子穿起來變緊了，接著反而啟動正面改變，開始上線上健身、瑜伽課程，「只要有半個小時、一個小時的空檔就可以練習，這是疫情為我帶來的正面改變。即使現在已經回到辦公室實體上班了，還是希望可以維持這樣的運動習慣。」

跟大多數人不同，疫情期間楊勝君實踐健康生活，完全未叫過外送食物，全部自己烹煮。「我覺得這樣比較健康，用健康的方式愛自己。」因為做菜時必須針對食材、時間掌握等細節進行邏輯思考，更有如一場身心的療癒之旅，讓他全然專注其中，享受紓壓的過程。

美好生活新定義 過得更好更快樂

一場疫情不僅改變人類的生活，也翻轉大眾對於美好生活的定義！Off學頻道觀察發現，現代人須要的美好生活不再是名片頭銜或是薪水數字，而是應該怎麼樣對自己好一點，把關注力放在自己的身上，把錢花在自己身上、讓自己過得更好更快樂才是最實際的，例如參加課程，或是讓自己的外型看起來狀態更好。

王陽明就是一個實踐者！非常喜歡曬太陽的他不愛擦防曬乳，總是曬出一身漂亮的小麥色澤，卻也會被老婆念：「你越曬越老你知道嗎？你的皮膚就沒有以前好了，你有好多皺紋！」為了讓皮膚維持在最佳狀態，也為了敬業、符合劇情的人物需求設定，於是在2019年他第一次做了醫美療程鳳凰電波。

當時幫助王陽明的楊勝君回憶到當時的狀況指出，王陽明熱愛戶外運動，因為風吹日晒雨淋破壞太多膠原蛋白，可能會有一些蒼老感或是細紋出現，鳳凰電波療程成為首選！「我幫他進行不用恢復期、沒有侵入性的鳳凰電波療程，這樣的療程對於工作繁忙、不能做太大改變，或者不想耗費長時間恢復的人都很適合，可以幫助改善膚質。」

追求整體美 運動飲食興趣全到位

因為疫情而啟動的視訊會議日常，也讓上班族重新檢視自己的容顏！去年12月《天下雜誌》一篇國際編譯報導就指出，因為不喜歡視訊軟體中的自己，疫情帶動5倍醫美熱潮！楊勝君觀察到，疫情前都是實體見面開會，疫情爆發後改為視訊會議，當大家看到視訊中的自己，就會發現自己真的有許多的缺點。他也注意到，長得比較漂亮、比較帥的人，對於自己的外表要求比較高，也就是顏值越高，要求越高。「這也代表著你越愛自己，會越努力追求進步，包括運動、外表、飲食，都會不斷的持續維持。」

關於外型，王陽明覺得沒有人是perfect，如果要達到自己定義的perfection太難了，所以他總是給自己一個小目標，例如「我要練腹肌」，或者是「我要讓皮膚更好、更年輕一點」，只要達到小小的目標，就會覺得自己有進步了。他曾經體驗EMSCULPT，發現在療程之後肌肉會很酸、身體線條又出來了，他還會認真地搭配在家狂練、控制飲食，讓療程呈現最佳效果。

「近5年來到診所諮詢的男性比例明顯增高，對整體的追求更是新的趨勢！」楊勝君進一步說明，因此，近幾年出現了新的EMSCULPT療程，對於想要擁有人魚線、八塊腹肌的人頗有幫助。由於腹肌、臀肌都屬於核心機群，當核心肌群越強壯，越能支撐脊椎，有助於改善體態與腰酸背痛。「每個人心中都會有一個理想的樣貌，持續往那個方向追求，就會變成一個更好的自己。」

王陽明則認為，愛自己勢必要擁有自己的興趣，透過興趣可以找到快樂，例如他就很喜愛車子、手錶。「有時候活在自己的世界裡面是很好的，你就Close Off(關閉)你自己，有的時候就須要一些自己的時間，找一些自己的興趣，然後 Don't worry about the outside world！(別擔心外在世界)」

時序進入秋冬，從夏日延展的愛自己浪潮持續，迴盪在人們心中，落實在每一天的日常中，規律運動、保持容顏、健康飲食，追求更好的自己，享受更自在的Off學新常態。