老爸又在喊腳痛，老媽常常覺得腰酸背痛，自己總是被肩頸疼痛與手部酸麻折磨，孩子因為一記殺球扭傷了手，同事單車環島造成膝蓋紅腫…，生活中的傷害與疼痛無所不在，趕快到復健科或骨科就診，經診斷後選購使用適合的專業護具，並糾正錯誤姿勢，就能夠不再受傷，跟惱人疼痛說拜拜！
常覺得腰酸背痛或是關節不適嗎？也許這不僅是暫時的酸痛，可能身體已經向你發出警訊！很多人以為護具是只有運動員才須要穿戴，其實護具是日常保健的重要工具，不論是已受傷、有疼痛發生，或是運動休閒時，都應該穿戴護具保護身體。
小標~找出疼痛成因 治本痊癒
永安復健科骨科聯合診所執行長、物理治療師簡豪志指出，疼痛其實是不分性別、年齡都會發生的流行病，造成原因包括年齡增長造成的退化、姿勢不良而產生的酸痛或運動拉傷…等，例如老人家的退化性關節炎、電腦族的腕隧道症候群、女性因各種家務造成常見的媽媽手。
簡豪志表示，當疼痛發生時，許多人不當一回事，只貼藥膏或擦酸痛乳膏，這樣僅能一時緩解，如果錯誤的姿勢不改正、未加以正確治療，疼痛還是會不斷發生，建議要到復健科檢視疼痛的原因，找出造成傷害的錯誤姿勢改正姿勢才是治本之道，也要搭配護具使用，保護受傷的部位不再繼續受傷，讓患部漸漸痊癒。此外，即使沒有疼痛或受傷的人，從事長時間 或競技型的激烈運動，也建議要穿戴護具。
小標~重品牌功能舒適 選購好護具
選擇一個適用有效的護具，可達到保護關節、支撐、緩解疼痛、減輕壓力、幫助癒合、避免二次傷害…等功能，並能夠幫助縮短病程與痊癒。簡豪志說，護具的作用在於可以減少疼痛，使用者又可以維持正常的日常功能，消費者可以從品牌、專業度、舒適度等方向選購，國際性的大品牌品質有保障，而要了解一家廠商是否專業，可以看它的產品線是否齊全，是否有出產身體各部位使用的護具。此外，由於護具大多保護關節部位，而人體的關節構造十分複雜，因此越複雜設計的護具效益越大、保護能力越好。
至於舒適度的標準為具備良好彈性、支撐性、透氣…等，就一定要靠消費者親自試穿才能了解，簡豪志強調，最重要的是，要用自己的力道試著穿脫，並且試穿時要做出平常會造成疼痛的動作，才能測試護具是否可減輕疼痛。簡豪志建議民眾到專科診所或醫療器材專賣店購買護具，要比藥妝店或網購有保障。
小標~正確穿戴護具 強化支撐保護
護具的穿戴技巧也影響到保護的程度，簡豪志說，護具要穿戴到正確的位置才能發揮效益，例如護腰要穿到尾椎上方，才能確實保護腰部；護肘上都有一個軟墊，網球肘患者要將軟墊置於手肘外側，而高爾夫球肘患者則是要將軟墊置於手肘內側才對；膝蓋髕骨疼痛的患者，則要選購前方有開洞的護膝，避免髕骨再度受壓迫。
至於該如何正確使用護具，簡豪志指出，護具不必永遠戴著，而要遵照醫師或治療師的建議，通常是運動或是會使用到受傷部位時穿戴，例如膝蓋曾受傷的人，再度運動時就一定要穿上護膝保護，而加有鐵架的護腰則可避免患者彎腰、再度傷害尚未痊癒的腰椎。
簡豪志指出，其實在日常生活中就可以預防傷害的發生，基本原則就是要避免長時間、過度使用身體的某一個部位，同樣的姿勢不要維持太久，要讓緊繃的肌肉適時舒緩，例如上班族不要長時間持續專注於電腦與滑鼠，每隔一個小時就要起身動一下；媽媽抱小孩時，手腕與手肘呈L型支撐住孩子即可，不須彎向內形成ㄇ字型，頭部也不要下彎向孩子造成頸部的負擔；運動前一定要適度暖身，激烈運動時要穿戴護具，運動後若有不適要在黃金72小時內冰敷；體力較弱的長輩也可以使用拐杖或登山手杖，減輕腿部的施力。
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保持正確姿勢 避免二度傷害
◎搬重物
已有腰傷的患者搬重物時，應避免彎腰，而是要蹲下身體曲膝，雙腳一前一後、腰部打直再搬動物品。若是膝關節疼痛的民眾，最好坐在椅子上再搬重物，避免用膝蓋過度施力。
◎上下樓梯
走樓梯時切勿顛腳或僅踩踏階的一半，都容易造成扭傷。若是右腳疼痛的人，上樓時，以左腳先上行，右腳再跟上同一階，下樓時，以左腳撐住身體重量，右腳下階，左腳再跟下同一階，上下樓梯都同樣應一階一階慢慢走，若樓梯有扶手則可以用手扶著支撐，減輕腳部的壓力。
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