撰文/樊語婕
只愛吃肉、看見茄子就抗議、從來不碰青椒、不喜歡吃水果……，這些都是你家寶貝的飲食現在進行式嗎？其實，孩子不愛吃蔬果有可能是因為不夠認識它們，家長可以善用趣味創意的方式，以蔬果為主題，帶著孩子讀繪本、看劇場影片、玩遊戲，認識這些擬人化的蔬果主角，進一步跟蔬果做朋友、開始吃蔬果，開啟一生受用的均衡飲食習慣。
英文有句俗諺是「You are what you eat」，飲食對於人體的健康意義重大，更是決定孩子成長發育的一大關鍵。每個人的飲食習慣都是從小培養，受到原生家庭極大的影響，均衡的飲食讓孩子從每日三餐獲得養分、吃出健康！但是，有越來越多孩子不愛吃蔬果，小小年紀就面臨代謝、消化、膽固醇、體重等問題，讓家長好擔心！
讀繪本看劇場玩遊戲 開始認識蔬果
大人們都能理解，均衡飲食是健康的要件，但對於孩子來說，常需要有趣的引導，幫助他們認識蔬果、願意嘗試吃蔬果。在親子共讀時，建議選擇以蔬果為主角的繪本，例如《未來親子》近期出版的「蔬菜學校：營養滿分食育繪本」套書，書中的主角包含了想要紅的小番茄、好想長大的小青椒、有著長頭髮的玉蜀黍、不想開花的高麗菜，將營養的蔬菜化為可愛的人物，帶領孩子進入蔬菜的世界中。
可果美是幫助親子一起認識蔬果的好幫手！孩子都喜歡童話故事小劇場，當家長跟著寶貝一同觀賞「可果美蔬果小劇場」影片「尋找紅寶石三部曲」時，深入召喚綠精靈、黃精靈的拯救、彩虹的和平等有趣的故事，孩子也在歡樂的過程中了解花椰菜、胡蘿蔔、番茄等超級食物，以及茄紅素、葉綠素、胡蘿蔔素等營養素。
顏色鮮豔的蔬果富含飽滿的營養，總是能吸引孩子的目光，家長可以善用坊間許多優質的蔬果主題學習單，偕同孩子一起玩有蔬果角色的互動遊戲，跟著學習單尋找紅、黃、綠色蔬菜，認識三色精靈以及它們含有的植化素，透過連連看的挑戰，進一步學習胡蘿蔔、番茄、綠花椰菜富含的植化素與對人體的健康效益！
引進蔬果首部曲 蔬果汁接受度高
家長帶著孩子讀繪本、看劇場影片、玩遊戲，讓家中寶貝認識蔬果、產生對於蔬果的興趣與好奇心，之後就可以進一步引導孩子跟蔬果做朋友、開始嘗試吃蔬果。要孩子一下子就直接吃蔬果可能難度較高，漸進式的引進蔬果是不錯的方式，孩子通常對於不同蔬果口味的蔬果汁接受度都很高，蔬果汁方便攜帶、隨時都能飲用，能夠補足孩子所需的茄紅素、葉綠素、胡蘿蔔素等營養素。
可果美100%番茄汁是國人熟知的產品，成分就只有最單純的水與濃縮蕃茄泥，不添加糖、香料及人工色素，堅持契約農場培育的完熟蕃茄原味口感，使用加工用蕃茄，比一般蕃茄含有更豐富的茄紅素營養，孩子天天都可以隨時飲用，運動後飲用更能夠補充流失的水份及電解質。除了原味口感外，家長也可以發揮巧思，製成果凍或加入優格、蜂蜜與水果，自製營養飲品。
蔬果汁融會多種蔬果營養，是寶貝健康飲食的便利選擇。可果美野菜生活100%綜合蔬果汁-紫色蔬菜是日本市場銷售第一的產品，原汁含有率100%，無添加糖、香料、色素，以50%蔬菜汁與50%水果汁搭配出最佳口感，是孩子每日輕鬆補充野菜營養與β-胡蘿蔔素的健康飲品。野菜一日100%蔬果汁含有12種蔬菜的營養，蔬菜含量高達98%，富含茄紅素營養，100%無添加，家中寶貝每天喝一瓶，就喝進飽滿健康的蔬菜能量！
孩子的飲食仰賴家長的引導，需要多一分的用心、多一點的巧思。就從今天開始，以蔬果為主題，帶著孩子歡樂認識蔬果、天天飲用蔬果汁，累積健康能量，開啟一生受用的均衡飲食習慣。
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