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前言
想要健康？不知如何運動？有了私人教練相伴，不但有了專業建議，有人時時督促，更可增進運動樂趣、避免運動傷害。
內文
隨著健康概念日益盛行，大街小巷的健身中心、瑜伽教室、舞蹈中心林立，每天不分晝夜，人人伸展肢體，朝向更健康、更有活力邁進。在這個講究量身訂做的年代，有關於健康的加值服務不斷推陳出新，除了引進國外熱門的拳擊有氧、熱瑜伽、風情萬種的中東肚皮舞，近幾年更發展出私人教練課程(PT，Personal Trainer)，成為健身中心最熱門的話題，連美國時代雜誌都預言，私人教練會是未來20個熱門職業之一。
亞力山大公關\李佩琳表示，私人教練制度在歐美行之有年，不少明星、歌手都聘僱了私人教練，創造火辣身材，像是珍妮佛羅培茲俏臀與緊實腹肌，或是剛出片的流行天后瑪丹娜，都是多年私人教練的訓練成果，好萊塢巨星的私人教練風潮，也逐漸影響國內健身市場，私人健身教練不只幫大明星打造完美身形，也是目前健身界流行的熱門話題，目前在亞力山大就擁有150位的專業私人教練團隊。
亞力山大體適能處訓練部總監吳湧表示，私人教練能幫會員更容易達成目標，這是最實質的收穫，不論想要減重、改善體型的人，要增強運動表現的選手，或是受傷復健等有特殊需求的人，在私人教練專業指導下，搭配量身設計的課程，能夠得到正確的、有效的、規律的運動計劃，協助學員您快速的達成目標。
小標~保有隱私 專業指導
私人教練專業領域十分廣泛，包括健身、瑜伽、皮拉提斯、舞蹈…等，TRUE YOGA行銷部副理吳佩璇表示，選擇購買上私人教練課程的學員，除了想要保有隱私的族群外，還有許多人在參加上了團體課程後，想要更進一步接受專屬自己的專業指導，或是有些身體上的特殊狀況，如曾受過傷或有慢性病的學員；有些學員偏好東方修為，就會跟隨印度老師修行， 配合冥想放鬆昇華身心靈。
吳佩璇表示，隨著運動與追求健康的風潮，近幾年的私人教練課程有大幅成長。私人教練可針對學員的個別狀況，設計專屬於當下的個人課程，對於體適能等的訓練除了會有較顯著的效果外，對於姿勢與體態可作更實質的糾正及指導。聘請私人教練通常需有一定的預算，如預算許可的話，其實每個人都適合尋求個別教學。
事實上，大多數的人會聘請私人教練，主要希望透過專業教練的個別指導，達成運動或健體的目標，更可在教練的督促陪同下，增強運動的動機。此外，私人教練可扮演的角色更可是體重管理教練、課程老師…等。透過一對一教學，私人教練可指導學員做出最正確最符合教練要求的動作，可定期檢討效果並隨實依學員進度及狀況調整課程，往往一堂私人教練的上課效果通常會比好幾堂團體課程的效果還佳。
小標~安全運動 健康美體
由於運動須要一定時間才會有成效，因此購買私人教練課程都會有基本堂數的設定， TRUE YOGA的私人教練課程以五堂為課程基準，每堂課的時間為一小時、價格2500元，另外有12、25、及50堂課程選擇，學員還可上網預約購買私人教練課程，選擇一對一或一對二方式，內容則為瑜伽或皮拉提斯，不少男女朋友或夫妻選擇一對二的授課方式，一同接受教練的指導。私人教練的課程每周進行兩堂，其它時間學員一樣可以上團體課程，滿足運動需求。
私人教練的職責是幫助學員以最安全的方式運動，並經由運動達到健康美體等目的，因此，在進行運動指導前，私人教練會詢問有關於健康、疾病、飲食、生活習慣等細節。正確的運動可強化健康，反之卻會造成運動傷害，所以「安全」是所有私人教練最重要的守則。因此，在私人教練課程一開始時，私人教練都會先為學員檢查身體狀況。
小標~量身打造專屬運動計畫
吳湧表示，好的私人教練必須受過專業訓練，才能從學員的外表、肢體和檢測數值中，判讀身體的狀況，亞力山大私人教練皆具備掌握最尖端的運動科學資訊、人際溝通與激勵技巧、體適能、解剖學、生理學、心理學、營養學、運動傷害預防與處理、心肺復甦術（CPR）等各項知識與技能。另外還必須取得NASM (National Academy of Sports Medicine)、RTS(Resistant Training System)及 Stott Pilates皮拉提斯等國際認證。
任職於TRUE YOGA的專業私人教練尤敏惠，擁有美國 AFAA 有氧健身學會執照、美國ACSM運動醫學協會執照、Stott Pilates Mat Plus國際認證、Polestar Studio國際認證等專業證照，專業領域包括皮拉提斯、瑜珈、拉丁、特殊族群運動及復健 ( 高血壓糖尿等族群 )、孕婦懷孕後期運動及產後塑身、減緩背痛等。在私人教練的第一堂課中，尤敏惠首先了解學員背部、脊椎、膝蓋與髖骨等部位骨頭的狀況，例如膝蓋是否有一高一低的現象，是否有退化性關節炎的徵兆、上半身是否有歪斜…等，再根據學員的身體狀況訂做課程。
尤敏惠指出，有經驗的私人教練只要請學員做幾個動作，就可以發現學員的問題所在，例如前彎就可以看出是否有脊椎側彎的問題。一個好的私人教練會找出學員錯誤的動作模式，並且加以調整，改變學員不自知的不當運動習慣，而這些壞習慣正是身體問題的關鍵，例如許多人有體上骨頭的問題，其實是出自於學員長期以來出力的錯誤方式；許多人的站姿也有問題，更會導致肌肉不對稱等狀況；有的學員剛開始上課時會有膝蓋無力的現象，私人教練就會先強化膝蓋周邊的肌力，漸次強化身體。
小標~透過一對一課程 重拾健康
尤敏惠曾有一位學員江小姐，久受腰部疼痛所苦，經兩位醫師判定須接受腰椎手術治療，在開刀之前物理治療師建議她先做適當的運動，經由診所的轉介聘請尤敏惠為一對一的私人教練，疼痛的狀況在前3個月的課程中逐日遞減，除了皮拉提斯的動作外，江小姐也依據教練指導改善平時的站姿及坐姿，原本須要靠手術解除的疼痛問題漸次獲得改善了。在持續進行了一年的私人課程後，江小姐不但沒進手術房，身體狀況一直保持的很好，告別腰痛折磨。
接著私人教練會先了解學員希望透過私人教練課程達成的目標，大部份的目標不脫塑身、健體與舒壓等範疇。若想要達到瘦身，除了運動，更要搭配飲食，並在課程上設計增加肌肉量、多燃燒卡路里的方式。若要局部雕塑，則可針對例如蝴蝶袖、小腹或腿部線條等方向計畫課程。尤敏惠建議，想要塑造出修長的身段，建議可多做皮拉提斯、肚皮舞與瑜伽，想要鍛鍊腹肌，可透過凱迪拉克床輔助仰臥起坐。
小標~專業證照 豐富知識
選擇私人教練除了挑選專業領域外，相關專業證照也是考量之一。目前健身市場的私人健身教練有以下幾種，一種是體育、體適能等相關專業科系的畢業生，進入健身中心擔任私人教練。另一種經由健美健身比賽的得獎人，而後成為專業的健身教練，此外，也有經過專業培訓課程養成，考取健身教練相關證照後，進入私人教練領域。
吳佩璇表示，證照及教學經歷通常可做為選擇私人教練的條件，證照越多表示該教練的專業涉略越豐富，若能有三到五年以上的一對一專業教學，則對人體骨骼及肌肉的熟知，必定更能實質的幫助到現有的學員。證照方面，ACSM的證照及Pilates國際專業證照對於人體的認識及動作設計較專業也較實用。
想要健康？不知如何運動？有了私人教練相伴，不但有了專業建議，有人時時督促，更可增進運動樂趣、避免運動傷害。
內文
隨著健康概念日益盛行，大街小巷的健身中心、瑜伽教室、舞蹈中心林立，每天不分晝夜，人人伸展肢體，朝向更健康、更有活力邁進。在這個講究量身訂做的年代，有關於健康的加值服務不斷推陳出新，除了引進國外熱門的拳擊有氧、熱瑜伽、風情萬種的中東肚皮舞，近幾年更發展出私人教練課程(PT，Personal Trainer)，成為健身中心最熱門的話題，連美國時代雜誌都預言，私人教練會是未來20個熱門職業之一。
亞力山大公關\李佩琳表示，私人教練制度在歐美行之有年，不少明星、歌手都聘僱了私人教練，創造火辣身材，像是珍妮佛羅培茲俏臀與緊實腹肌，或是剛出片的流行天后瑪丹娜，都是多年私人教練的訓練成果，好萊塢巨星的私人教練風潮，也逐漸影響國內健身市場，私人健身教練不只幫大明星打造完美身形，也是目前健身界流行的熱門話題，目前在亞力山大就擁有150位的專業私人教練團隊。
亞力山大體適能處訓練部總監吳湧表示，私人教練能幫會員更容易達成目標，這是最實質的收穫，不論想要減重、改善體型的人，要增強運動表現的選手，或是受傷復健等有特殊需求的人，在私人教練專業指導下，搭配量身設計的課程，能夠得到正確的、有效的、規律的運動計劃，協助學員您快速的達成目標。
小標~保有隱私 專業指導
私人教練專業領域十分廣泛，包括健身、瑜伽、皮拉提斯、舞蹈…等，TRUE YOGA行銷部副理吳佩璇表示，選擇購買上私人教練課程的學員，除了想要保有隱私的族群外，還有許多人在參加上了團體課程後，想要更進一步接受專屬自己的專業指導，或是有些身體上的特殊狀況，如曾受過傷或有慢性病的學員；有些學員偏好東方修為，就會跟隨印度老師修行， 配合冥想放鬆昇華身心靈。
吳佩璇表示，隨著運動與追求健康的風潮，近幾年的私人教練課程有大幅成長。私人教練可針對學員的個別狀況，設計專屬於當下的個人課程，對於體適能等的訓練除了會有較顯著的效果外，對於姿勢與體態可作更實質的糾正及指導。聘請私人教練通常需有一定的預算，如預算許可的話，其實每個人都適合尋求個別教學。
事實上，大多數的人會聘請私人教練，主要希望透過專業教練的個別指導，達成運動或健體的目標，更可在教練的督促陪同下，增強運動的動機。此外，私人教練可扮演的角色更可是體重管理教練、課程老師…等。透過一對一教學，私人教練可指導學員做出最正確最符合教練要求的動作，可定期檢討效果並隨實依學員進度及狀況調整課程，往往一堂私人教練的上課效果通常會比好幾堂團體課程的效果還佳。
小標~安全運動 健康美體
由於運動須要一定時間才會有成效，因此購買私人教練課程都會有基本堂數的設定， TRUE YOGA的私人教練課程以五堂為課程基準，每堂課的時間為一小時、價格2500元，另外有12、25、及50堂課程選擇，學員還可上網預約購買私人教練課程，選擇一對一或一對二方式，內容則為瑜伽或皮拉提斯，不少男女朋友或夫妻選擇一對二的授課方式，一同接受教練的指導。私人教練的課程每周進行兩堂，其它時間學員一樣可以上團體課程，滿足運動需求。
私人教練的職責是幫助學員以最安全的方式運動，並經由運動達到健康美體等目的，因此，在進行運動指導前，私人教練會詢問有關於健康、疾病、飲食、生活習慣等細節。正確的運動可強化健康，反之卻會造成運動傷害，所以「安全」是所有私人教練最重要的守則。因此，在私人教練課程一開始時，私人教練都會先為學員檢查身體狀況。
小標~量身打造專屬運動計畫
吳湧表示，好的私人教練必須受過專業訓練，才能從學員的外表、肢體和檢測數值中，判讀身體的狀況，亞力山大私人教練皆具備掌握最尖端的運動科學資訊、人際溝通與激勵技巧、體適能、解剖學、生理學、心理學、營養學、運動傷害預防與處理、心肺復甦術（CPR）等各項知識與技能。另外還必須取得NASM (National Academy of Sports Medicine)、RTS(Resistant Training System)及 Stott Pilates皮拉提斯等國際認證。
任職於TRUE YOGA的專業私人教練尤敏惠，擁有美國 AFAA 有氧健身學會執照、美國ACSM運動醫學協會執照、Stott Pilates Mat Plus國際認證、Polestar Studio國際認證等專業證照，專業領域包括皮拉提斯、瑜珈、拉丁、特殊族群運動及復健 ( 高血壓糖尿等族群 )、孕婦懷孕後期運動及產後塑身、減緩背痛等。在私人教練的第一堂課中，尤敏惠首先了解學員背部、脊椎、膝蓋與髖骨等部位骨頭的狀況，例如膝蓋是否有一高一低的現象，是否有退化性關節炎的徵兆、上半身是否有歪斜…等，再根據學員的身體狀況訂做課程。
尤敏惠指出，有經驗的私人教練只要請學員做幾個動作，就可以發現學員的問題所在，例如前彎就可以看出是否有脊椎側彎的問題。一個好的私人教練會找出學員錯誤的動作模式，並且加以調整，改變學員不自知的不當運動習慣，而這些壞習慣正是身體問題的關鍵，例如許多人有體上骨頭的問題，其實是出自於學員長期以來出力的錯誤方式；許多人的站姿也有問題，更會導致肌肉不對稱等狀況；有的學員剛開始上課時會有膝蓋無力的現象，私人教練就會先強化膝蓋周邊的肌力，漸次強化身體。
小標~透過一對一課程 重拾健康
尤敏惠曾有一位學員江小姐，久受腰部疼痛所苦，經兩位醫師判定須接受腰椎手術治療，在開刀之前物理治療師建議她先做適當的運動，經由診所的轉介聘請尤敏惠為一對一的私人教練，疼痛的狀況在前3個月的課程中逐日遞減，除了皮拉提斯的動作外，江小姐也依據教練指導改善平時的站姿及坐姿，原本須要靠手術解除的疼痛問題漸次獲得改善了。在持續進行了一年的私人課程後，江小姐不但沒進手術房，身體狀況一直保持的很好，告別腰痛折磨。
接著私人教練會先了解學員希望透過私人教練課程達成的目標，大部份的目標不脫塑身、健體與舒壓等範疇。若想要達到瘦身，除了運動，更要搭配飲食，並在課程上設計增加肌肉量、多燃燒卡路里的方式。若要局部雕塑，則可針對例如蝴蝶袖、小腹或腿部線條等方向計畫課程。尤敏惠建議，想要塑造出修長的身段，建議可多做皮拉提斯、肚皮舞與瑜伽，想要鍛鍊腹肌，可透過凱迪拉克床輔助仰臥起坐。
小標~專業證照 豐富知識
選擇私人教練除了挑選專業領域外，相關專業證照也是考量之一。目前健身市場的私人健身教練有以下幾種，一種是體育、體適能等相關專業科系的畢業生，進入健身中心擔任私人教練。另一種經由健美健身比賽的得獎人，而後成為專業的健身教練，此外，也有經過專業培訓課程養成，考取健身教練相關證照後，進入私人教練領域。
吳佩璇表示，證照及教學經歷通常可做為選擇私人教練的條件，證照越多表示該教練的專業涉略越豐富，若能有三到五年以上的一對一專業教學，則對人體骨骼及肌肉的熟知，必定更能實質的幫助到現有的學員。證照方面，ACSM的證照及Pilates國際專業證照對於人體的認識及動作設計較專業也較實用。
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