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前言-
告別世俗塵煙，搖槳滑行水面，寧靜沁涼襲來，
探索寫意美景，內視自我性靈，自在清心不遠。
內文~
獨木舟的英文為Kayak，原本是指愛斯基摩人使用的獵人之船，最早的獨木舟是由動物的皮革包覆著雲杉或松木製的船架所組成，至今已有4000年的歷史。如今的獨木舟不再是人們謀生的工具，轉而成為運動休閒的一環，而它那安靜優雅的身影，持續的划動在湖海江河間。
小標~台灣好山水 獨木舟樂園
獨木舟運動在台灣的歷史尚短，許多人將之視為一種競技運動，其實，獨木舟更是一種結合旅遊與運動的戶外休閒活動，可以玩得輕鬆自在，更可以玩出刺激快感，適合各個年齡層參加。
在二十多年前的1980年代，台灣地區的獨木舟大多是湖濱遊樂區的附屬設施，由業者自行自國外引進木造手划槳船，此種船重量重且僅能向後划動，速度較慢，為遊樂區業者出租供遊客遊湖使用。
約在1995年前後，激流獨木舟運動由一位美國人引進台灣，2003年行政院體委會成立海洋運動推廣小組，並在屏東大鵬灣購置200艘獨木舟，推廣獨木舟休閒活動。近幾年從事獨木舟運動的人口持續成長，但至今仍屬萌芽的階段。
小標~評估天氣潮汐水流體力
獨木舟活動的範圍包括封閉性水域與開放水域，前者包括湖泊、水潭與水庫，因為屬固定水域，十分安全，最適合初學者，包括石門水庫、碧潭、明德水庫、烏山頭水庫等，都是很好的場所。開放水域中屬於中階程度的水域有基隆嶼、北海岸沿岸、東北角海岸等。
由於獨木舟在戶外的水域進行活動，因此天氣狀況是最大的影響因素，若因為錯估天候與水流狀況而造成體力不支情況，就會十分危險。因此出發前一定要仔細規劃路線、觀察潮汐、留意氣象資訊。以基隆嶼為例，共有三條路線可選擇，最長的距離來回為14公里，而其中最短的距離卻是最困難的行程，因為途中有很強的水流與潮汐，挑戰此路線的玩家要特別注意。
此外，下激流的行程刺激有趣，在水中永保腎上腺素分泌的亢奮狀態，門檻也相對較高，途中會遇到礁石與暗流，因此事前要進行地形探勘，並要注意團隊中新手與老手的比例，才能互相搭配救援。
小標~運動上肢 極佳有氧運動
台灣獨木舟推廣協會發言人盧大中從事獨木舟活動已有四年經驗，他指出，大部份的運動都在鍛鍊人體下肢，如跑步、自行車等，而獨木舟是少數可鍛鍊上半身的活動，藉由扭腰與划動等動作，可以強化上肢肌肉，包括腰、肩、背、臂等部位都可充份運動，如果想要去除惱人的蝴蝶袖、鍛鍊背肌與二頭肌，獨木舟絕對是最佳運動。
如果獨木舟運動是在湖海等水面上進行，水中的阻力大，此項運動的速度無法過快，也因此不會造成過大的心肺負擔，是很適合心血管疾病患者的有氧運動，更適合平日極少運動上肢的上班族。至於激流泛舟要以身體力量阻擋水流，較為刺激，就不適合初學者與心血管疾病患者。
除了是很好的有氧運動，獨木舟運動同時兼有賞景與環保的附加價值，獨木舟屬於屬無動力船隻，須藉由人力划動前進，不會造成環境的任何負擔。由於獨木舟可深入其它交通工具無法抵達的水域密境，享受飄浮在水上，與綠樹野花、野生鳥類、魚類、烏龜等共享水域，領會天人合一的境界。
小標~持續增進肌力與耐力
獨木舟的基本操槳並不複雜，在幾個小時內就可以學會，基本槳法包括直划、倒划、前掃、後掃、高手平衡、低手平衡等，不過要安全從事專業的獨木舟活動，還要接受翻滾、扭腰、拋繩、漂流等訓練，並具備判斷氣候、水況、導航等知識，學會玩家之間溝通的獨木舟訊號 (Kayak Signal)以及水上救生技巧等。
與其他運動一樣，從事獨木舟活動前要先行暖身，因為划動獨木舟時持續維持L型姿態，熱身時要加強扭腰。第一次從事獨木舟運動就算僅划15分鐘、1公里的距離，就足以讓新手回家後疼痛兩、三天，但玩過幾回的獨木舟活動後，很快就能夠體驗手臂肌力與耐力增進的感覺。
只要遵照規則進行，獨木舟更是一項非常安全的運動，就算不會游泳的民眾，只要接受適當的獨木舟訓練，一樣能夠安全的享受划獨木舟的樂趣，而已具備游泳技巧則更能提高學習的信心和安全度。依照國際獨木舟安全守則規定，從事獨木舟運動必須穿著合格的救生衣，可以幫助在落水時漂浮不至溺水‧而且不能單獨進行獨木舟行動，隊友一同出遊可在途中互相給予救援幫助。「獨木舟是一個很大型的浮具，加上身上穿著的救生衣，比起游泳或風浪板等其它水上活動，從事獨木舟運動者的生存條件要強許多。」
小標~必備配備 確保安全
從事獨木舟活動的必備配備包括獨木舟、槳、救生衣等，若進行激流獨木舟行程，則一定要戴上安全帽，其它視個人需求的裝備為手套、防寒衣、防水裙、鼻夾、防滑鞋、哨子、頭燈、太陽眼鏡…等。救生衣可選購獨木舟專用款式，長度約到人體的肋骨部位，不用穿襠身，增加舒適度、降低負擔，落水時可輕易持續維持直立狀態。槳的價格隨著材質、重量、槳葉設計而不同，以碳纖維製品性能最佳，鐵鋁製品最耐用，外觀上可分為單截、兩截與四截，單截槳最為輕巧堅固，但很佔空間，相對的，四截槳最好收藏，常用於下溪時的後艙備用槳，不同的槳價位在一千元到上萬元之間。
獨木舟的舟型可分為激流舟、海洋舟、花式舟與平台舟等，身形最長的就屬海洋舟，長約為5公尺，形狀較細較尖，價格約在5萬元左右，適用於海洋與湖泊等平靜水域的長途划行，河道短淺則不適合海洋舟航行。適合使用於下溪與短程河流探勘的激流舟長度在2~3公尺之間，體型容積較大，舟形較圓，價格約在兩、三萬之間。花式獨木舟屬於新興的獨木舟運動，其長度短、舟形較小，一般長度在2.1公尺以內，因為長度以及容積的原因，並不建議以花式獨木舟下溪流。
在材質方面，獨木舟大多有FRP塑鋼、玻璃纖維與碳纖維等材質，其中以碳纖維製成的獨木舟重量最輕，約在20公斤以內，相對價格也最高，FRP塑鋼材質雖然重量較重，在23-26公斤間，但其有彈性不易損傷的特色，被玩家視為低價而耐用的舟種。
購買獨木舟除了材質、用途、費用等細節，還要考慮平時擺放與出遊載運等細節，家中是否有空間可擺放一個身長5公尺的海洋舟？或是出遊時要考慮如何將獨木舟運至水邊？一般的獨木舟都可以利用車頂架加上綁帶，以汽車載運。如果打算搭乘大眾運輸工具或是騎乘機車，重量僅2~6公斤的充氣式摺疊舟是一個不錯的選擇，只要正常使用下，一個價格約1萬元的充氣舟也能使用達10年之久。
小標~加入社團 輕鬆開啟水上之旅
雖然獨木舟的配備價格並不貴，盧大中還是建議初學者不須急著購買，有興趣的民眾可以直接到台灣獨木舟推廣協會的網站報名參加活動，就會有熱心的會員主動提供船隻與裝備，民眾只要繳交200元的保險費，就可輕鬆體驗第一次的獨木舟之旅，再依據自己的興趣與經濟條件選購適合的配備器材。盧大中表示，在台灣獨木舟推廣協會與其它同好組成的獨木舟推廣網站中，都會有許多過來人經驗談，也有二手商品銷售的訊息，歡迎大家多多瀏覽。
獨木舟在台灣雖尚屬小眾活動，但已有許多玩家與熱心人士組成專業團體，例如台灣獨木舟推廣協會已擁有數百名的會員，從小學生到七八十歲的退休人士都有，台灣獨木舟推廣協會也常針對會員與一般民眾舉辦各式活動，廣邀民眾參與，並總有熱心會員提供教學與配備，降低參與獨木舟活動的門檻；舟遊天下在2004年完成海洋獨木舟環台行動，並募集約300萬元的台灣海洋保育基金；222俱樂部一向以台北縣南勢溪為主要活動場所，並以花式獨木舟及激流獨木舟為主要舟種。
如果造訪澎湖時想要來趟獨木舟之旅，可以在地租舟或參與當地獨木舟行程。位於澎湖的海雅客獨木舟之家，是全台灣地區唯一專營海洋獨木舟租賃的公司，並規劃海洋獨木舟生態體驗，帶領遊客航行在澎湖百島，在划動獨木舟的同時更可欣賞清澈碧藍的海岸與、多彩多姿的美麗珊瑚、令人讚嘆的玄武岩奇景，以及夏季壯觀的燕鷗群翔。
台灣有好山好水，基隆嵎、龜山島、日月潭、淡水河…，處處都是獨木舟樂園，雙手搖槳，賞絕景聆天籟，人與自然瞬時合而為一。水上世界的繽紛多彩探索不盡，一葉輕舟可隨著自己的體力與意願或緩或快前行，聆聽鳥鳴風聲水滴音，就在綠草藍天碧水之間，盡情徜徉。
Information
◎台灣獨木舟推廣協會
電話：(02)8732-4067
網址：http://taiwan-kayaker.com/
Email：hello.kayaker@gmail.com
◎
海雅客獨木舟之家
地址：澎湖縣馬公市林森路104巷11弄2號
電話：(06) 927-0199
網址：http://www.kayaker.com.tw/
Email：sea.kayaker@msa.hinet.net
台灣獨木舟技術學院 http://gyakushu.myweb.hinet.net/
舟遊天下http://www.kayak.com.tw/
222獨木舟俱樂部http://www.club222.com.tw/
大鵬灣獨木舟俱樂部http://www.teamaruba.org/tpb/
告別世俗塵煙，搖槳滑行水面，寧靜沁涼襲來，
探索寫意美景，內視自我性靈，自在清心不遠。
內文~
獨木舟的英文為Kayak，原本是指愛斯基摩人使用的獵人之船，最早的獨木舟是由動物的皮革包覆著雲杉或松木製的船架所組成，至今已有4000年的歷史。如今的獨木舟不再是人們謀生的工具，轉而成為運動休閒的一環，而它那安靜優雅的身影，持續的划動在湖海江河間。
小標~台灣好山水 獨木舟樂園
獨木舟運動在台灣的歷史尚短，許多人將之視為一種競技運動，其實，獨木舟更是一種結合旅遊與運動的戶外休閒活動，可以玩得輕鬆自在，更可以玩出刺激快感，適合各個年齡層參加。
在二十多年前的1980年代，台灣地區的獨木舟大多是湖濱遊樂區的附屬設施，由業者自行自國外引進木造手划槳船，此種船重量重且僅能向後划動，速度較慢，為遊樂區業者出租供遊客遊湖使用。
約在1995年前後，激流獨木舟運動由一位美國人引進台灣，2003年行政院體委會成立海洋運動推廣小組，並在屏東大鵬灣購置200艘獨木舟，推廣獨木舟休閒活動。近幾年從事獨木舟運動的人口持續成長，但至今仍屬萌芽的階段。
小標~評估天氣潮汐水流體力
獨木舟活動的範圍包括封閉性水域與開放水域，前者包括湖泊、水潭與水庫，因為屬固定水域，十分安全，最適合初學者，包括石門水庫、碧潭、明德水庫、烏山頭水庫等，都是很好的場所。開放水域中屬於中階程度的水域有基隆嶼、北海岸沿岸、東北角海岸等。
由於獨木舟在戶外的水域進行活動，因此天氣狀況是最大的影響因素，若因為錯估天候與水流狀況而造成體力不支情況，就會十分危險。因此出發前一定要仔細規劃路線、觀察潮汐、留意氣象資訊。以基隆嶼為例，共有三條路線可選擇，最長的距離來回為14公里，而其中最短的距離卻是最困難的行程，因為途中有很強的水流與潮汐，挑戰此路線的玩家要特別注意。
此外，下激流的行程刺激有趣，在水中永保腎上腺素分泌的亢奮狀態，門檻也相對較高，途中會遇到礁石與暗流，因此事前要進行地形探勘，並要注意團隊中新手與老手的比例，才能互相搭配救援。
小標~運動上肢 極佳有氧運動
台灣獨木舟推廣協會發言人盧大中從事獨木舟活動已有四年經驗，他指出，大部份的運動都在鍛鍊人體下肢，如跑步、自行車等，而獨木舟是少數可鍛鍊上半身的活動，藉由扭腰與划動等動作，可以強化上肢肌肉，包括腰、肩、背、臂等部位都可充份運動，如果想要去除惱人的蝴蝶袖、鍛鍊背肌與二頭肌，獨木舟絕對是最佳運動。
如果獨木舟運動是在湖海等水面上進行，水中的阻力大，此項運動的速度無法過快，也因此不會造成過大的心肺負擔，是很適合心血管疾病患者的有氧運動，更適合平日極少運動上肢的上班族。至於激流泛舟要以身體力量阻擋水流，較為刺激，就不適合初學者與心血管疾病患者。
除了是很好的有氧運動，獨木舟運動同時兼有賞景與環保的附加價值，獨木舟屬於屬無動力船隻，須藉由人力划動前進，不會造成環境的任何負擔。由於獨木舟可深入其它交通工具無法抵達的水域密境，享受飄浮在水上，與綠樹野花、野生鳥類、魚類、烏龜等共享水域，領會天人合一的境界。
小標~持續增進肌力與耐力
獨木舟的基本操槳並不複雜，在幾個小時內就可以學會，基本槳法包括直划、倒划、前掃、後掃、高手平衡、低手平衡等，不過要安全從事專業的獨木舟活動，還要接受翻滾、扭腰、拋繩、漂流等訓練，並具備判斷氣候、水況、導航等知識，學會玩家之間溝通的獨木舟訊號 (Kayak Signal)以及水上救生技巧等。
與其他運動一樣，從事獨木舟活動前要先行暖身，因為划動獨木舟時持續維持L型姿態，熱身時要加強扭腰。第一次從事獨木舟運動就算僅划15分鐘、1公里的距離，就足以讓新手回家後疼痛兩、三天，但玩過幾回的獨木舟活動後，很快就能夠體驗手臂肌力與耐力增進的感覺。
只要遵照規則進行，獨木舟更是一項非常安全的運動，就算不會游泳的民眾，只要接受適當的獨木舟訓練，一樣能夠安全的享受划獨木舟的樂趣，而已具備游泳技巧則更能提高學習的信心和安全度。依照國際獨木舟安全守則規定，從事獨木舟運動必須穿著合格的救生衣，可以幫助在落水時漂浮不至溺水‧而且不能單獨進行獨木舟行動，隊友一同出遊可在途中互相給予救援幫助。「獨木舟是一個很大型的浮具，加上身上穿著的救生衣，比起游泳或風浪板等其它水上活動，從事獨木舟運動者的生存條件要強許多。」
小標~必備配備 確保安全
從事獨木舟活動的必備配備包括獨木舟、槳、救生衣等，若進行激流獨木舟行程，則一定要戴上安全帽，其它視個人需求的裝備為手套、防寒衣、防水裙、鼻夾、防滑鞋、哨子、頭燈、太陽眼鏡…等。救生衣可選購獨木舟專用款式，長度約到人體的肋骨部位，不用穿襠身，增加舒適度、降低負擔，落水時可輕易持續維持直立狀態。槳的價格隨著材質、重量、槳葉設計而不同，以碳纖維製品性能最佳，鐵鋁製品最耐用，外觀上可分為單截、兩截與四截，單截槳最為輕巧堅固，但很佔空間，相對的，四截槳最好收藏，常用於下溪時的後艙備用槳，不同的槳價位在一千元到上萬元之間。
獨木舟的舟型可分為激流舟、海洋舟、花式舟與平台舟等，身形最長的就屬海洋舟，長約為5公尺，形狀較細較尖，價格約在5萬元左右，適用於海洋與湖泊等平靜水域的長途划行，河道短淺則不適合海洋舟航行。適合使用於下溪與短程河流探勘的激流舟長度在2~3公尺之間，體型容積較大，舟形較圓，價格約在兩、三萬之間。花式獨木舟屬於新興的獨木舟運動，其長度短、舟形較小，一般長度在2.1公尺以內，因為長度以及容積的原因，並不建議以花式獨木舟下溪流。
在材質方面，獨木舟大多有FRP塑鋼、玻璃纖維與碳纖維等材質，其中以碳纖維製成的獨木舟重量最輕，約在20公斤以內，相對價格也最高，FRP塑鋼材質雖然重量較重，在23-26公斤間，但其有彈性不易損傷的特色，被玩家視為低價而耐用的舟種。
購買獨木舟除了材質、用途、費用等細節，還要考慮平時擺放與出遊載運等細節，家中是否有空間可擺放一個身長5公尺的海洋舟？或是出遊時要考慮如何將獨木舟運至水邊？一般的獨木舟都可以利用車頂架加上綁帶，以汽車載運。如果打算搭乘大眾運輸工具或是騎乘機車，重量僅2~6公斤的充氣式摺疊舟是一個不錯的選擇，只要正常使用下，一個價格約1萬元的充氣舟也能使用達10年之久。
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獨木舟在台灣雖尚屬小眾活動，但已有許多玩家與熱心人士組成專業團體，例如台灣獨木舟推廣協會已擁有數百名的會員，從小學生到七八十歲的退休人士都有，台灣獨木舟推廣協會也常針對會員與一般民眾舉辦各式活動，廣邀民眾參與，並總有熱心會員提供教學與配備，降低參與獨木舟活動的門檻；舟遊天下在2004年完成海洋獨木舟環台行動，並募集約300萬元的台灣海洋保育基金；222俱樂部一向以台北縣南勢溪為主要活動場所，並以花式獨木舟及激流獨木舟為主要舟種。
如果造訪澎湖時想要來趟獨木舟之旅，可以在地租舟或參與當地獨木舟行程。位於澎湖的海雅客獨木舟之家，是全台灣地區唯一專營海洋獨木舟租賃的公司，並規劃海洋獨木舟生態體驗，帶領遊客航行在澎湖百島，在划動獨木舟的同時更可欣賞清澈碧藍的海岸與、多彩多姿的美麗珊瑚、令人讚嘆的玄武岩奇景，以及夏季壯觀的燕鷗群翔。
台灣有好山好水，基隆嵎、龜山島、日月潭、淡水河…，處處都是獨木舟樂園，雙手搖槳，賞絕景聆天籟，人與自然瞬時合而為一。水上世界的繽紛多彩探索不盡，一葉輕舟可隨著自己的體力與意願或緩或快前行，聆聽鳥鳴風聲水滴音，就在綠草藍天碧水之間，盡情徜徉。
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電話：(02)8732-4067
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網址：http://www.kayaker.com.tw/
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